Manfaat dan Efek Samping Jeruk Nipis
Manfaat
dan Efek Samping
Jeruk Nipis
Jeruk
nipis atau jeruk limau ini merupakan tumbuhan yang dimanfaatkan buahnya
untuk berbagai kebutuhan manusia, seperti memasak, perawatan kulit, membantu
menurunkan berat badan, dan yang pasti menunjang kesehatan tubuh secara
maksimal dari dalam.
Jeruk
nipis ini kaya vitamin C dan antioksidan. Berdasarkan penelitian, kandungan
vitamin C pada jeruk nipis melebihi kandungan vitamin C jenis jeruk lainnya.
Jeruk nipis juga mengandung zat besi, fosfor, sulfur, kalsium, mineral,
karbohidrat, asam sitrun, glikosida, minyak atsiri, asam amino (lisin,
triptofan) dan asam sitrat.
Manfaat
jeruk nipis
Kaya
kandungan vitamin
Jeruk
kaya akan vitamin C yang mudah membantu memenuhi kebutuhan harian dalam bentuk
alami. Seorang pria dewasa membutuhkan 90 miligram vitamin C setiap hari dan
perempuan dewasa sekira 75 miligram. Karena setiap porsi jeruk nipis manis
berisi minimal 50 miligram Vitamin C, Anda tak perlu khawatir untuk kebutuhan
vitamin C setiap hari saat Anda menambahkan jeruk nipis manis di menu harian.
Membantu
lancarkan pencernaan
Jeruk
nipis memiliki flavonoid yang meningkatkan produksi empedu, asam, dan cairan
pencernaan. Semua hal itu sangat membantu berfungsinya sistem pencernaan dalam
tubuh. Dimana kandungan falonoid akan menetralkan cairan pencernaan asam,
pengeluaran racun dalam tubuh. Di samping itu, mengonsumsi jeruk nipis manis
juga akan menenangkan perut bila Anda menderita muntah, mual, atau diare.
Sumber
mineral
Jeruk
nipis manis sangat kaya akan mineral dimana memiliki kandungan kalium tinggi
sekitar 490 miligran dalam satu porsi. Selain kalium, jeruk nipis manis juga
memberikan kandungan tembaga, kalsium, besi dan fosfor. Semua kandungan mineral
itu memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Buah
rendah kalori
Jeruk
yang rasanya asam itu rendah kalori, dimana bahan ini merupakan bahan yang
sempurna untuk diet rendah lemak. Sebagai gambaran, jika Anda mengonsumsi
sekitar 3,5 Oz jeruk nipis manis, maka Anda hanya akan menambah 43 kalori untuk
tubuh. Di samping itu, jeruk nipis manis juga rendah kandungan protein sehingga
Anda mungkin perlu untuk menambahkan elemen protein untuk diet. Untuk semua
alasan ini, jeruk nipis manis adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang ingin
timbunan lemaknnya cepat terkikis.
Menurunkan
berat badan
Jeruk
nipis juga berisi serat dan vitamin C yang membantu menurunkan berat badan.
Serat itulah yang menimbulkan perasaan kenyang bagi tubuh.
Pembersih
alami
Jeruk
nipis hangat bisa membantu detoksifikasi dan membersihkan tubuh dari racun
dengan cara membuang semua racun berbahaya yang terakumulasi di tubuh. Ini
membersihkan sistem di tubuh, sehingga membuat tubuh lebih sehat dan segar.
Meningkatkan
kekebalan tubuh
Jeruk
nipis kaya akan vitamn C yang menawarkan perlindungan terhadap penyakit akibat
dingin dan penyakit umum lainnya. Dengan sistem kekebalan tubuh yang fit, maka
akan terlindungi dari infeksi dan penyakit.
Mencegah
penuaan
Jeruk
nipis memiliki kandungan Vitamin C tinggi yang berfungsi sebagai antioksidan
alami. Vitamin C menghilangkan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh yang
menyebabkan banyak kerusakan pada kulit. Dengan minum jeruk nipis hangat, itu
membantu kulit tubuh melawan kerutan akibat penuaan dini.
Mengatasi
masalah sembelit
Sering
minum air hangat dengan perasan jeruk nipis menyingkirkan sembelit alias segala
penyakit perut dan pencernaan lainnya. Air jeruk hangat akan merangsang dan
mengatur gerakan usus sehingga menyembuhkan dari semua rasa sakit dan trauma
yang berhubungan dengan sembelit.
Mencerahkan
kulit
Efek
menghilangkan racun dari tubuh juga bisa membuat kulit menjadi terlihat cerah.
Karena kandungan antioksidan di dalamnya, membuat kulit lebih sehat.
Meningkatkan
Kemampuan Imun disaat Cuaca Ekstrim
Musim
dingin adalah waktu yang paling rentan membuat tubuh terserang penyakit seperti
dingin dan batuk. Vitamin C di dalam jeruk nipis bisa menjadi solusi tepat agar
selalu terjaga dari serangan penyakit musiman, kandungan antioksidan berupa
flavonoid akan membantu menumpas virus agar tubuh kembali fit di cuaca ekstrim.
Beberapa
Tips dari Jeruk Nipis
Kebersihan dan
kesehatan rambut
Jeruk
nipis dapat dimanfaatkan untuk menghilangkan ketombe dan mengurangi produksi
minyak berlebih di kulit kepala anda khususnya bagi perempuan yang berhijab.
Jeruk nipis dapat memberikan kesejukan di kulit kepala sehingga mampu
mengurangi rasa gatal. Ambil sari jeruk nipis dengan memerasnya dan gosokkan
pada kulit kepala lalu pijit dengan lembut. Usapkan secara perlahan pada kulit
kepala, juga bisa mencampur perasan jeruk nipis dengan minyak zaitun, apukat,
maupun santan untuk menambah manfaatnya.
Kesehatan
tubuh
Ambil
1 buah jeruk nipis (tergantung kebutuhan, kekuatan tubuh dan selera) dan jeruk
nipis di belah dua dan diperas. Lalu ditambah segelas air putih (200cc). Air
yang digunakan adalah air hangat atau air dingin, tergantung selera. Namun, air
dingin lebih dianjurkan karena kandungan vitamin Cnya tidak cepat teroksidasi
dan lebih menyegarkan.
Setelah
diperas dan dicampur air putih, sebaiknya langsung diminum, karena kandungan
vitamin c pada jeruk mudah menguap dan akan berkurang. Dan bisa dicampurkan
dengan 1 sdm madu atau 1 sdt gula agar tidak terlalu asam.
Jeruk
nipis di campur air ini bisa dikonsumsi di pagi dan malam hari sebelum tidur,
bisa juga ditambah teh hijau. Sebaiknya tidak lupakan juga untuk memperbanyak
minum air putih agar lemak lebih cepat luruh. Sementara untuk kebutuhan serat
makanan bagi tubuh, sempatkan untuk mengkonsumsi satu buah jeruk per hari. Tiap
buah jeruk ukuran sedang memiliki kandungan serat makanan sekitar 3.0 kg.
Semakin asam, maka semakin banyak kandungan vitamin C-nya.
Menurunkan
Panas Demam
Manfaat
jeruk nipis untuk obat panas atau demam akibat malaria. Pertama, siapkan 3
lembar daun jeruk nipis, daun kendala, dan 5 lembar daun prasman. Rebus semua
daun pada 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas. Tunggu dingin, saring airnya,
bagi menjadi dua untuk diminum pada pagi dan sore hari.
EFEK
SAMPING JERUK NIPIS
Sakit
perut
Konsumsi
jeruk nipis berlebihan dalam sehari dapat menyebabkan sakit perut karena
kondisi perut yang asam dalam waktu lama sehingga menyebabkan selaput lendir
pada saluran pecernaan mengalami iritasi.
Sakit
kepala dan migren
Sebuah
penelitian telah menemukan penyebab umum dari sakit kepala dan migren, yakni
senyawa asam amino bernama tyramine yang tersimpan dalam jeruk nipis. Kandungan
ini akan meningkatkan aliran darah ke otak secara spontal sehingga timbul
gejala seperti migren akut atau sakit kepala kronis.
Kulit
terbakar
Berlebihan
melakukan perawatan kulit dengan jeruk nipis atau lemon akan membuat kulit
mudah terbakar, karena itu batasi penggunaannya.
Peningkatan
kadar zat besi
Terlalu
banyak konsumsi jeruk nipis akan mendorong sistem pencernaan untuk menyerap zat
besi melebihi batas normal. Kelebihan zat besi dari jumlah yang dibutuhkan oleh
tubuh dapat menyebabkan gangguan seperti hemokromatosis.
Sumber:
khasiatobatt.blogspot.co.id
Komentar
Posting Komentar